Влияние витамина D3

Поскольку мы проводим все больше времени дома, ежедневная доза витамина D как никогда важна для того, чтобы помочь вам и вашей семье оставаться здоровыми.

Когда ваш организм получает витамин D (из солнечного света, пищи или пищевых добавок), он превращает витамин D в гормон.

Этот гормон называется активированным витамином D, или кальцитриолом, который очень важен для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия.

Ваш организм вырабатывает около 90% необходимого ему витамина D, но это может произойти только тогда, когда ваша кожа получает достаточное количество прямого ультрафиолетового излучения от солнечного света.Остальные 10% вашего потребления витамина D поступает из продуктов, богатых этим витамином,ьак вот рассмотрим продукты богатые именно этим витамином.

• Рыбий жир
• Печень трески
• Горбуша и другая жирная рыба
• Черная икра
• Яичный желток
• Молоко козье
• Сливочное масло
• Твердые сыры
• Так же не стоит забывать про прогулки и прибывание на солнце)

Наш организм нуждается в витамине D, чтобы правильно извлекать кальций из пищи, которую мы едим, но дефицит витамина D означает, что мы не можем усваивать достаточное количество кальция.Это значит что именно витамин D помогает в формировании костей.

Недавнее исследование – и самое крупное из когда–либо проведенных на эту тему — показало, что дефицит витамина D связан с сердечными заболеваниями.

Большая часть витамина D в вашем организме поступает из-за попадания на кожу достаточного количества солнечного света. Для многих людей это является проблемой, именно поэтому новые правительственные рекомендации рекомендуют ежедневную добавку витамина D3.

Если у вас дефицит витамина D это может привести к не самым приятным последствиям, вот симптомы по которым можно опознать дефецит

• ломкость и хрупкость костей
• мышечная гипотония (обвислый полный живот)
• проблемы со сном
• судороги
• жидкий стул
• искривление черепа и позвоночника, грудкой клетки
• возросшая нервно-мышечная возбудимость (состояние, когда человек при резких звуках и вспышках света вздрагивает).

После родов женщина не должна забывать о поступлении в организм витамина D, потребность в нем возрастает вдвое. Возможно и младенцу педиатр пропишет витамин D, как средство для профилактики рахита.
О необходимости употреблять препараты содержащие данный витамин скажет ваш врач, ведущий беременность.